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ますっちのダイエット日記です。人生最大のデブ(体重:68.7kg、そしてメタボ(体脂肪:24%)の危機から、努力せず、レコーディングだけで脱することはできるか・・・


by diet_mascy
 
朝起きて、リビングのファンヒーターをつけたら、部屋の温度が9℃・・・orz。
マンションの角部屋は寒すぎる。

やっぱ上下左右囲まれた真ん中の部屋を買えば良かったかな・・・。

と、世間話は置いといて・・・。早速レコーディングゥ!
 
[08.12.08(月)]
※カロリーは適当表記…orz。

■朝 7:00
 自家製食パン
 牛乳:200ml
 ダノンヨーグルト
 計:450kcal

■昼 12:00
 おにぎり(昆布&明太子):340kcal
 春雨スープ:82kcal
 計:422kcal

■夜 19:30
 ハンバーグ:400kcal
 里芋の煮物:60kcal
 じゃこサラダ:30kcal
 ごはん:230kcal
 味噌汁:30kcal
 発泡酒:84kcal
 計:834kcal

■その他
 コーヒーブラック:24kcal

[総摂取カロリー:1730kcal]

【体重:58.0kg、体脂肪:13.7%】
# by diet_mascy | 2008-12-08 21:41 | ダイエット
 
またもや、そして、またもや更新サボりました・・・。

言い訳無用、忘れた食事もありますが、憶えている範囲でまとめてレコーディングゥ! 
 
[08.12.02(火)]
※カロリーは適当表記…orz。

■記憶から消去されました・・・orz。


[08.12.03(水)]
※カロリーは適当表記…orz。

■朝 6:00
 菓子パン
 牛乳:200ml
 ダノンヨーグルト
 計:340kcal

■昼 12:00
 スタミナ丼:800kcal
 計:800kcal

■夜1(新幹線) 18:30
 つまみ(チーカマ、じゃがりこ):310kcal
 ビール850ml:357kcal
 計:667kcal

■夜2(居酒屋) 20:30
 山芋の千切り:65kcal
 肉じゃが:300kcal
 ビール中2杯:380kcal
 計:745kcal

■その他
 
レコーディング・ダイエット?日目_b0121887_2291914.jpg

 酪王カフェオレ:154kcal
 コーヒーブラック:12kcal
 計:166kcal

[総摂取カロリー:2718kcal]


※やっぱ福島に来たら、この酪王カフェオレ。やめられません!



[08.12.04(木)]
※カロリーは適当表記…orz。

■朝 7:00
 自家製食パン
 牛乳:200ml
 ダノンヨーグルト
 計:450kcal

■昼 12:00
 
レコーディング・ダイエット?日目_b0121887_21591452.jpg

 ビビンバ:273kcal
 ワンタンスープ:93kcal
 計:366kcal

■夜 19:30
 餃子:300kcal
 白菜と豚肉のミルフィーユ風:200kcal
 発泡酒850ml:204kcal
 玉子ご飯:330kcal
 計:1034kcal

■その他
 コーヒーブラック:18kcal
 ビスケット:97kcal

[総摂取カロリー:1965kcal]

※昼少なすぎて、夜に禁断のビール&ライス・・・orz。



[08.12.05(金)]
※カロリーは適当表記…orz。

■朝 7:00
 自家製食パン
 牛乳:200ml
 ダノンヨーグルト
 計:450kcal

■昼 12:00
 
レコーディング・ダイエット?日目_b0121887_2154980.jpg

 ふっくら五目釜飯:268kcal
 スープヌードル:280kcal
 計:548kcal

■夜 19:30
 親子丼:570kcal
 カブレタスサラダ:50kcal
 発泡酒850ml:204kcal
 計:824kcal

■その他
 コーヒーブラック:18kcal

[総摂取カロリー:1840kcal]

※飲みに行きたかったが、みんな出張で誘う人いず・・・orz。



[08.12.06(土)]
※カロリーは適当表記…orz。

■朝 7:00
 自家製食パン
 牛乳:200ml
 ダノンヨーグルト
 計:450kcal

■昼 12:00
 チャーハン大盛り:750kcal
 計:750kcal

■夜 18:30
 味噌鍋:570kcal
 カブレタスサラダ:50kcal
 発泡酒850ml:204kcal
 計:824kcal

■その他
 コーヒーブラック:18kcal

[総摂取カロリー:2042kcal]

※寒すぎて、外出したのは食材買い出しに近所のサティに行っただけ・・・orz。



[08.12.07(日)]
※カロリーは適当表記…orz。

■朝 7:00
 自家製食パン
 牛乳:200ml
 ダノンヨーグルト
 計:450kcal

■昼 12:00
 すき家牛丼大盛り:881kcal
 計:881kcal

■夜 18:30
 味噌鍋:570kcal
 カブレタスサラダ:50kcal
 発泡酒700ml:168kcal
 計:798kcal

■その他
 コーヒーブラック:18kcal

[総摂取カロリー:2157kcal]

【体重:59.1kg、体脂肪:14.0%】

※ちょっと怠けた食生活をしていたので、若干体重はプラス気味・・・。 注意しないとね。

# by diet_mascy | 2008-12-07 22:21 | ダイエット
 
2008年もいよいよラスト1ヶ月、師走の12月にはいりましたね。
体重は今のところ、大きなリバウンドもなく順調ですが・・・

忘年会の予定があちらこちらから、ちらほら聞かれます。
誘いがあれば断れない(=断らない?)ので、どうなるか心配の月になりそうです。

で、そのままデインジャラスな(寝)正月を迎えようものなら・・・orz。 
 
[08.12.01(月)]
※カロリーは適当表記…orz。

■朝 7:00
 自家製食パン
 牛乳:200ml
 ダノンヨーグルト
 計:450kcal

■昼 12:00
 予約でいっぱいの店の地中海トマトのリゾット:251kcal
 春雨わかめスープ:93kcal
 計:343kcal

■夜 20:00
 味噌鍋:570kcal
 ブロッコリー明太子和え:150kcal
 発泡酒(850ml):244kcal
 計:964kcal

■その他
 六花亭バターサンド:165kcal
 コーヒー(ブラック):18kcal

[総摂取カロリー:1940kcal]

※北海道出張のお土産で、六花亭のバターサンドを頂きました。
 高カロリーがわかっていてもあのレーズンとバタークリームが絶妙な
 ハーモニーがやめられません。「もう一個どう?」と言われましたが、
 後ろ髪を引かれつつお断りしました。少し後悔・・・orz。


【体重:58.1kg、体脂肪:13.5%】
# by diet_mascy | 2008-12-01 22:27 | ダイエット
 
週末まとめての更新です。
特に言い訳する理由もないので、スルーで・・・(^_^;)。 
 
[08.11.29(土)]
※カロリーは適当表記…orz。

■朝 7:00
 自家製食パン
 牛乳:200ml
 ダノンヨーグルト
 計:450kcal

■昼(カーニバルビュッフェ) 12:00
 バイキング:1200kcal(ぐらい)
 計:1200kcal

■夜 18:30
 ブリの刺身:350kcal
 冷や奴:100kcal
 クリームシチュー:400kcal
 発泡酒(850ml):204kcal
 計:1054kcal

■その他
 コーヒー(ブラック):12kcal

[総摂取カロリー:2716kcal]

※朝から上司の家庭菜園先で白菜、ほうれん草、にんじん、大根、ブロッコリー、
 青梗菜、etcをチビ達と泥まみれになりながら野菜狩り。
 2時間ほどの作業後、あまりにもお腹がすいたので、バイキングレストランへ。
 リバウンドなど忘れるくらい、パスタやパエリアなどを食べまくってしまいました…orz



[08.11.30(日)]
※カロリーは適当表記…orz。

■朝 7:00
 自家製食パン
 牛乳:200ml
 ダノンヨーグルト
 計:450kcal

■昼 12:00
 チャーハン大盛:600kcal

■夜 18:30
 味噌鍋:500kcal
 レタスサラダ:30kcal
 発泡酒(1200ml):288kcal
 計:818kcal

■その他
 郡山ゆべし:100kcal
 コーヒー(ブラック):18kcal
 計:118kcal

[総摂取カロリー:1986kcal]

※今日は何の予定もなく、朝から家でゴロゴロ。。。
 昼食後、チビ達のエネルギーが有り余っていて家で騒ぎ出し、下階の人に
 迷惑がかかるので近所のショッピングモールへ行って発散・・・する予定でしたが
 屋外施設なので、あまりの寒さに私がギブ。でもチビ達は許してくれず
 そのまま付き添って、風邪をひいた感じです・・・。


【体重:57.9kg、体脂肪:14.3%】
# by diet_mascy | 2008-12-01 22:21 | ダイエット
 
出張先の福島では朝早くから夜遅くまで仕事(をする振り)をがんばりました・・・

といった更新サボリーマンからの訳のわからないサボった理由を書いてみましたorz。

では、福島分をまとめて!
 
[08.11.25(火)]
※カロリーは適当表記…orz。

■朝 6:00
 自家製食パン
 牛乳:200ml
 ダノンヨーグルト
 計:450kcal

■昼 12:00
 工場の定食:830kcal
 コーヒー牛乳:100kcal
 計:930kcal

■夜(ホテル内) 20:30
 つまみ(唐揚げ、揚げ出し豆腐)等
 ビール
 焼酎
 計:1800kcal

[総摂取カロリー:3150kcal]

【体重:59.2kg、体脂肪:不明%】

※工場で見つけた紙パック入りのコーヒー牛乳。牛乳は結構見かけるが、コーヒー牛乳は
 久々に見つけたので買って飲んでみた。紙パック製品で見られる独特のあの甘さ。
 何とも言えない後味の悪さがあるが、止められないんだな、コレが。



[08.11.26(水)]
※カロリーは適当表記…orz。

■朝(ホテル内) 7:00
 モーニングバイキング
 計:800kcal

■昼 12:00
 工場のかき揚げそば:530kcal
 コーヒー牛乳:100kcal
 計:630kcal

■夜(ホテル内) 21:30
 つまみ(唐揚げ、揚げ出し豆腐)等
 ビール
 焼酎
 計:1800kcal

[総摂取カロリー:3230kcal]

【体重:60.9kg、体脂肪:不明%】

※今日も昼食後に紙パック入りコーヒー牛乳。ある意味、一種の麻薬のようなものかもね。
 あの甘さがやめられなーい!
 で、ダイエットに話を戻すと、さすがに毎日飲んで食ってしてしまったためか、久々に60台
 の体重に仰天!



[08.11.27(木)]
※カロリーは適当表記…orz。

■朝(ホテル内) 7:00
 モーニングバイキング
 計:500kcal

■昼 12:00
 工場の味噌ラーメン:600kcal
 コーヒー牛乳:100kcal
 計:700kcal

■夜1(居酒屋) 18:00
 つまみ(刺身、モツ煮)等
 ビール
 計:2000kcal

■夜2(新幹線) 20:00
 ビール:165kcal
 計:165kcal

■夜3(居酒屋) 21:30
 ビール中ジョッキ:180kcal
 計:180kcal

[総摂取カロリー:3545kcal]

【体重:不明kg、体脂肪:不明%】

※福島での業務が終わり、みんなで軽く打ち上げ・・・、のつもりが気づけばベロベロに
 酔っぱらって、新幹線車内のところまでは憶えているが、そこからの記憶がほとんど
 残っていない・・・orz。
 大宮で居酒屋に入ってビールを飲んだ後、後輩と一緒に電車に乗って、最寄り駅で
 サヨナラして、自宅に着いて、風呂に入って、速攻ふとんで寝た模様。
 後輩がいなければ、間違いなく乗り過ごして、未知の地へ行ったかもしれないな・・・。
 反省、反省。しばらくおとなしくしよう・・・。

# by diet_mascy | 2008-11-29 09:13 | ダイエット